快速自我催眠非常简单，几乎任何人都可以使用。只要你经常闭上眼睛，你就可以放松，进入催眠状态。我们一起来看看这几个快速催眠的方法。

　　一、快速自我催眠：

　　先做几次深呼吸，注意每次吸气和呼气，深慢吸气，充分呼气，慢慢感觉腹部起伏，然后放松，选择合适的诱导方法进入催眠状态，记得重复几次，当催眠深化时，可以给自己快速积极，积极的自我暗示。

　　快速自我催眠法的应用非常灵活，只要你不被打扰，比如考试前、面试前、比赛前、相亲前。第一次使用快速自我催眠法，一开始会觉得不容易平静下来，但不要气馁，耐心，坚持，多练习，会越来越熟练哦!

　　二、放松法：

　　第一次使用放松自我催眠，做以下练习，可能会出现腿酸、手臂疼痛等不舒服的感觉，不用担心，多练习。

　　躺在床上放松身体→举手伸展→伸展双腿→握紧拳头，脚趾。

　　三、温暖法：

　　想象力要尽可能细致，包括细节要具体，在此期间可以不断给自己暗示，让自己慢慢体验这种感觉。

　　首先，做一些深呼吸(腹部呼吸)，让自己完全放松和平静下来，然后想象自己沉浸在温柔的泉水中或沐浴在温暖的阳光下，想象身体的某个部位被泉水或阳光浸泡和温暖，全身会逐渐产生一种温暖的感觉。

　　感觉自己完全沐浴在温暖的阳光下。

　　四、静坐法：

　　最优雅的自我催眠方法是冥想，大多数女性朋友都非常喜欢这种催眠方法。冥想法则充满诗意，这种方法可以让人们在短时间内清晰平静下来。

　　冥想的关键是完全关注呼吸，仔细感受呼吸的气流进出。然后心就会平静下来。冥想是一种可以随时随地使用的自我催眠方法。

　　以上就是快速催眠的方法的全部内容，希望对大家有所帮助，更多情感问题，请关注树洞情感。