现在人们的生活压力越来越大，对人们的日常工作和休息产生了很大的影响，很多人都有睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，它会导致人们的情绪变得易怒，对第二天的工作或学习也会带来特别大的影响，那么，老是睡不着是什么原因?

　　第一，老是睡不着是什么原因?

　　1.生理原因。

　　有些人体质敏感，环境变化后难以入睡，如飞机上的噪音、车上的灯光等。

　　2.心理因素。

　　但在日常生活、工作或学习压力大的时候，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。

　　3.物品刺激。

　　有些食物对睡眠有很大的影响，比如咖啡茶，下午尽量不要喝，否则可能会导致失眠。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经会变得敏感，加重失眠。

　　第二，有什么方法可以缓解失眠呢?

　　1.运动

　　定期锻炼有助于改变睡眠，使睡眠更深。然而，对于一些经常失眠的人，我们必须避免在睡觉前两小时内做剧烈运动，否则可能会加重失眠。

　　2.睡前不要吃东西。

　　睡前三小时内尽量不要吃东西，因为此时胃肠道运动，也会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡觉前吃东西很容易发胖。

　　3.温水泡脚。

　　温水泡脚对缓解失眠非常有帮助。有助于促进身体血液循环，防止大脑充血，也有助于调节情绪。所以平时失眠的时候可以选择用温水泡脚。泡脚时间不要太长，5分钟就够了。另外，泡脚的时候可以按摩脚底的穴位，更有利于睡眠。

　　4.关灯。

　　睡觉前，你可以把灯变暗。如果卧室里有阅读灯，你可以把灯变成阅读模式。睡觉后，你应该尽量关掉所有的灯，这样房间才能处于黑暗状态，这对帮助睡眠非常有用。

　　晚上睡不着真的很痛苦，很容易胡思乱想。以上是如何缓解睡眠的几种方法。这些方法对大多数人都有用。如果使用这些方法后不能有效调整，希望大家能去医院咨询医生，这样可以带来更好的帮助。