失眠的原因有很多，有的是身体疾病，有的是精神障碍，有的是滥用失眠药等药物。失眠会影响身体健康，如情绪障碍、血压不稳定、消化不良、头痛、腰痛等，严重影响正常生活。那么快速入睡的方法有哪些呢?这里有八种方法可以让你快速入睡。

　　1.艾灸能有效缓解失眠。

　　艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避免吃饭前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位，用温和灸法，每穴灸10-15分钟，每天一次，、平衡气血，提高睡眠质量。

　　2.泡脚快速促进入睡。

　　睡觉前，取温水泡脚，水位不超过足部三阴交;如果平时容易手脚冰凉，最好用辣椒水、姜水或艾叶水泡脚。当然，这三者也可以搭配在一起。将身体浸泡得有点热，但不要出汗，然后准备入睡，可以有效改善入睡困难。

　　3.睡不着按摩30秒入睡。

　　当你睡不着的时候，你也可以用按摩来快速缓解它。当然，别人帮你按摩效果更好。你可以让人们帮助按摩背部的肌肉，推动背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴、脚上的涌泉穴和三阴交。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

　　4.食疗有助于睡眠。

　　用食物来帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入足够的营养。然后多吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物，也可以用杏仁、核桃、红枣、菊花等食材帮助睡眠。

　　5.放松引导睡眠。

　　放松包括常见的音乐疗法、呼吸放松和肌肉放松，可以在睡觉前使用，也可以一起使用。例如，在睡觉前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢深呼吸，一步一步地放松全身肌肉，许多人可以在放松肌肉的过程中自然入睡。

　　6.简单催眠法。

　　催眠是一个更专业的领域，普通人自然不能操作。但一些简单的健康催眠方法仍然可以使用，可以提前准备一些特殊的催眠音乐，学习肌肉放松和冥想;然后根据催眠音乐的指导，逐步进入睡眠状态。

　　7.改善睡眠环境。

　　环境对睡眠也很重要，比如用窗帘等物品去除睡前强光、噪音等刺激因素;更换不适枕头、床垫等床上用品;睡前将室温调整到20度;把茉莉花、薰衣草、薄荷叶等有利于放松的花放在床边。这些措施可以帮助睡眠。

　　8.合理使用失眠药。

　　对于暂时性失眠患者，不要使用失眠药，任何药物都有副作用，药物绝不是最好的治疗方法。但对于严重身体疾病引起的失眠患者，可以在医生的指导下合理使用失眠药，中药对失眠患者也有很好的治疗效果。

　　以上就是快速入睡的方法的全部内容，希望对大家有所帮助，更多情感问题，请关注树洞情感。