很多人都有喝咖啡的习惯，喝的时间如果离睡觉时间太近，因为咖啡有提神的作用，很容易造成失眠。那么咖啡喝多了睡不着咋办?

　　第一，为什么喝咖啡睡不着?

　　咖啡含有大量的咖啡因成分，咖啡因可以刺激中枢神经系统。喝完咖啡后，咖啡因可以使神经更加兴奋和饱满，使注意力更加集中。因此，如果你喝太多咖啡，晚上很容易失眠。

　　第二，咖啡喝多了睡不着咋办?

　　1.喝牛奶

　　如果喝咖啡后失眠，可以适量喝一点牛奶。牛奶有安神助眠的作用，有助于缓解失眠。

　　2.适当运动

　　失眠也可以适当运动，如慢跑、游泳等，运动可以消耗体力，身体疲劳后很容易入睡。

　　3.听轻音乐

　　当你失眠时，你也可以适当地停止一段时间来缓解轻音乐，这可以放松神经，帮助你入睡。

　　第三，如何喝咖啡不会失眠。

　　1.上午喝

　　喝完咖啡后，体内的有效成分挥发时间约为4小时，所以如果你想喝咖啡，担心失眠，尽量早上喝，下午晚上不建议喝，因为睡得越近，就越容易失眠。

　　2.少喝一点

　　虽然咖啡对人体有好处，但每天的咖啡量不能超过两杯，否则喝太多会增加身体的负担，也容易导致失眠。

　　第四，早上起床喝咖啡好吗?

　　不好

　　不建议空腹喝，因为咖啡会刺激胃酸的分泌。早上空腹喝咖啡会影响胃肠道健康，容易引起胃肠道不适。此外，咖啡中的咖啡因成分具有刺激神经中枢的作用。空腹喝咖啡容易引起心悸、恶心呕吐等症状。如果你想喝，建议等到早餐半小时。