你经常失眠，白天不能正常工作，整天昏昏欲睡吗?或者你每天都依靠药物或其他催眠，很长一段时间，你想过什么后果吗?连续失眠好几天怎么办?
第一，规律生活是最重要的。
许多失眠患者，通常在白天睡觉，感到疲倦，会倒下休息一会儿，晚上该睡觉，但不能再睡觉了。循环下去，工作和休息时间混乱，生活、工作、学习也会受到不良影响。建议不是在必要的情况下，比如即将召开的重要会议，必须有充沛的精神，清醒的头脑，一般来说，不要睡觉，这样在晚上，你就可以很快进入睡眠。同样，建议失眠的朋友为自己设定一个相对固定的起床时间，必须严格执行，必须考虑整体情况，不要贪图暂时的舒适，有一天负担不起。坚持下去，生活规律，晚上睡觉更容易。
第二，清淡饮食有效。
失眠的人应该清淡饮食，多喝开水，尽量避免刺激性食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不要吸烟，尽量少吃重食。选择治疗神经衰弱的食谱会有明显的效果。
第三，睡前泡脚利安眠。
这种方法非常有效。泡脚有很多好处。按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒。现在市场上有很多足浴产品，可以根据自己的经济情况适当购买。常见的有牛奶泡脚、香烟足浴和各种足浴盐，效果很好。
第四，合理运动是法宝。
瑜伽目前是一项非常受欢迎的运动，根据不同的需求也分为许多类型，专注于减肥、增强体质和帮助睡眠，我们可以养成练习瑜伽的好习惯，从内到外照顾和调节身体。失眠患者，应经常锻炼，如跑步、游泳等，通常尽可能多地步行，多到户外呼吸新鲜空气，晒太阳，这些可以让你晚上睡得更好，更深。
第五，舒适的音乐可以帮助睡眠。
连续失眠好几天怎么办?听美妙舒适的音乐，放松身体，也能让我们睡得更快。你可以选择一些钢琴曲，或乡村音乐，轻音乐等等。现在市场上也有很多特殊的辅助睡眠音乐，我用过很多次，或者有一些效果，建议失眠的朋友可以买一些他们喜欢的，放在家里。
