我相信每个人都经历过失眠的痛苦，有些人晚上很兴奋，尽量睡不着，闭上眼睛兴奋，晚上睡不着，真的太痛苦了。事实上，失眠的原因太多了，有些人睡得不是很好，大多数人白天压力太大或抑郁，想太多，如果遇到这样的情况怎么办?老是失眠怎么办?

　　第一，舒缓的音乐有助于睡眠。

　　我们经常看到一些失眠的人通过听音乐来缓解，但有些人听得越多，就越兴奋，这对有些人很有用。事实上，听音乐也有一些技巧。我们打扫干净后躺在床上，选择一些温的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢对称呼吸，这样睡眠很容易来，睡眠质量会很好。不要听令人兴奋的音乐，这会加重失眠。

　　第二，睡前适量运动。

　　如果我们经常失眠，我们必须调整我们的生活习惯和饮食习惯，不要每天吃太多的糖，减轻人们的紧张，这将有利于我们的睡眠。同时，睡觉前可以做一些简单的运动，如适当的慢跑和瑜伽很好，让身体处于疲劳状态不兴奋，也可以帮助睡眠，让病人的睡眠质量提高，如果坚持不会失眠或半夜醒来后无法入睡。

　　第三，睡前泡脚，按摩身体。

　　老是失眠怎么办?如今，人们已经把泡脚集中在养生的行列。每天晚上睡觉前泡脚对身体非常有益。脚上有许多毛细血管末梢，可以刺激身体功能。泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合按摩身体，缓解一天的疲劳，让全身放松，改善失眠的效果会更加明显。

　　我们上面提到的三种方法对失眠的治疗非常有效。如果你有经常失眠的症状，你可以根据上述方法合理使用，或者三种方法，坚持一段时间的效果会非常显著。

　　生活中的一些食物也可以帮助睡眠。例如，牛奶中含有两种催眠物质。睡前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳，促进睡眠，对身体虚弱引起的神经衰弱有更好的治疗效果。

　　与此同时，小米、核桃、葵花籽都有很好的安眠效果，想要治疗失眠的方法有很多，只要大家选对了方法，就能收获很好的效果。