失眠很可怕，但退缩仍然不是一种方式。只有主动出击，才能反败为胜，睡个好觉。下面，小编推荐几种快速入睡的小窍门。

　　一、远离手机

　　如今，智能手机是每个人的手，手机给人们带来方便，但也成为失眠的主要凶手、短视频、游戏、贴吧等应用让人们停下来，显然放下手机，但仍然认为，玩一段时间不太晚，结果失控，看时间是半夜。显然已经很兴奋了，怎么能马上睡觉呢?所以建议你在晚上10点之前放下手机。控制你的手和眼睛，睡个好觉不香!

　　二、睡前喝一杯热牛奶。

　　牛奶中含有钙，能抑制脑神经兴奋异常，恢复平静，促进情绪稳定。

　　三、饭后散步

　　晚饭后，慢慢散步，能有效促进吸收，让身体适当放松，有助于睡眠，但散步时间不宜过长，半小时为宜。

　　四、晚餐定期定量。

　　禁止吃油炸、高热量的食物，同时养成规律的晚餐习惯，如果可以，按时6点吃，食物选择清淡、易消化、胃舒适，不会成为睡眠的绊脚石。

　　五、热水泡脚

　　热水泡脚，能加速全身血液循环，使身体处于放松状态，坚持泡脚更有利于预防疾病。

　　事实上，只要我们友好地对待自己的身体，它就会加倍回报我们的健康，因为睡眠占生命的三分之一，它一定有关键作用，让我们冷静下来，暂时忘记那些头痛，烦人的琐事，睡个好觉，我相信很多问题自然会解决!

　　以上就是快速入睡的小窍门的全部内容，希望对大家有所帮助，更多情感问题，请关注树洞情感。