天气好的时候，去户外跑步，感受阳光带来的温暖，欣赏沿途的风景，放松心情。经常跑步有什么好处?如今，当人们重视运动和健身时，跑步受到许多人的喜爱和尊重。但在收到更多信息后，我们会开始担心跑步是否会对膝关节造成损伤。当我们跑步时，膝盖的重量比平时大得多，是我们自己体重的8倍。这样，跑步时担心膝盖似乎是不合理的。

　　1.提高睡眠质量。

　　跑步后，我们会发现那天晚上我们睡得很好。跑步提高了大脑的血液供应和支持，起到了放松大脑、缓解压力的作用。

　　2.增加肺活量。

　　通过跑步，肺的平均容量可以增加。当肺容量增加时，我们可以通过呼吸获得更多的氧气，这样血液就可以给我们的身体带来更多的氧气。

　　3.锻炼心肌。

　　不运动对身体也是一种伤害，跑步让身体移动，但也让我们的心跳更健康。在运动过程中，提高心脏跳动的频率和效果，相应地，心血管弹性也会增加。它对预防心血管疾病具有积极的意义。

　　4.增强免疫力。

　　跑步不仅能锻炼我们的心肺功能，还能促进白细胞的产生。你知道，白细胞是保护我们健康的守护者，可以消除我们体内的病毒和细菌。

　　5.锻炼肌肉来维持关节。

　　经常跑步有什么好处?回到我们开头所说的，跑步可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，也可以使关节更牢固，降低运动损伤的风险。