跑步是一项适合所有年龄段的运动。人们可以通过跑步消耗大量的能量来达到健身的目的。但是我们需要掌握正确的跑步技巧才能获得更多的好处。那么经常跑步有什么好处?让我们看看。

　　1.眼睛

　　坚持长跑的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一个很好的放松和休息。如果你家里有学龄儿童，你可以让他每天跑步，近视的概率肯定会降低。

　　2.颈部肩、脊。

　　经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松。长期坚持会大大改善颈肩不适。

　　3.心脏

　　坚持跑步会给你一个强大的心脏和心血管系统功能。在提高最大氧摄入量的同时，将氧输送到身体各器官的氧输送量大大提高，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢运动，可以促进静脉血流回心脏，预防静脉血栓形成。

　　4.血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑步者的血液质量优于普通人。身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

　　5.肺部和呼吸系统。

　　长期长跑运动可以增强肺功能，增加肺活量——定期长跑可以发展肺呼吸肌，增加每次通风量，增强肺功能。

　　6.肝脏

　　当我做体检时，体检医生打电话给实习生说：你看，这是一个健康的肝脏，表面血管纹理清晰，现在很少见了。跑步消除脂肪肝，这已经被许多跑步者证实，非常有效。

　　7.腹部

　　腹部平坦或明显的腹肌沟是许多人的梦想，许多健身教练的建议和网络疯狂的腹肌撕裂练习可以帮助你练习更强大的腹肌，但你也需要跑步和其他有氧运动来去除腹肌外厚厚的脂肪外包装。当然，坚持下去，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你放松一点就会反击。

　　8.腰部。

　　跑步对身体的改变首先反映在这个位置上，许多跑步者都有这样的经历，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但身材显著改善，尤其是腰线变得更漂亮。

　　9.膝盖

　　有人说跑步只伤膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人或多或少都会受到膝盖过伤的困扰。然而，我从与许多坚持跑步十多年的跑步者的交流中了解到，他们在跑步之初也会遇到同样的问题。有些人即使走得快，膝盖也会疼。然而，随着慢跑量的逐渐积累和力量的练习，膝盖变得越来越结实。

　　10.肌肉

　　除了看起来强壮有弹性外，经常跑步的人的肌肉组织也会发生变化，一定体积肌肉中毛细血管的分布量大大增加，氧气和营养物质更有效、更舒适。不知道跑步的人是否更冷，这也与此有关吗?

　　11.肠胃

　　中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，增强消化功能，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

　　12.肌肉

　　长期中长跑可以增强肺呼吸肌、心肌、颈肌、胸肌、手臂肌、腰部、臀部、大腿、小腿、脚等肌肉，使肌肉不易积累乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，这将对你参加其他运动产生积极的影响。

　　13.骨骼

　　经常跑步有什么好处?长期中长跑可以提高关节的强度和韧带的柔软度;增加骨骼的强度和密度，避免老年人退化性骨质疏松症，看看每次马拉松比赛中的老年人知道长跑者的骨骼有多强壮。