睡眠是身体修复一些缺陷的一个非常重要的环节。如果人们的睡眠不好，很多事情都会做得不好，所以有必要确保他们的睡眠和质量。很多人会被睡眠困扰，睡不着，睡不够。那么，如果你很困睡不着怎么办呢?找到办法帮助你更快地入睡。

　　第一，很困睡不着怎么办?

　　很累是睡不着有很大的原因是他们的情绪控制不是很好，然后他们的神经很兴奋，身体很累也睡不着，睡觉前可以洗个热水澡可以帮助提高他们的体温，尽量让他们的情绪在晚上睡觉前2小时变得平静，不容易很兴奋。如果是由其他身体疾病引起的，如火灾等情况及时找医生解决，可以很好地恢复睡眠质量。

　　一、到阳台上赏一下夜景吧。

　　不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

　　二、到微博或者空间里写点日志日记什么的。

　　最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来。给自己看看也好，也更利于放松下心情。

　　第二，睡前锻炼会导致睡不着吗?

　　其实睡觉前不建议做太剧烈的运动，因为这样大脑的神经就会活跃起来，很容易因为身体疲劳而睡不着。想要体育锻炼的最好建议是在早上或下午调整人的整个身体状态。

　　合理的生活规律会有一个健康的身体，一个满意的睡眠。不要因为失眠是对药物的长期依赖，药物对身体的巨大伤害随着时间的推移会非常明显。困倦的人必须做的是慢慢调整他们的生活状态，然后恢复健康的生活，失眠自然会离开你。