当我们忙碌了一天，我们的身体已经很累了，我们自然会感到困倦，然后去睡觉。但有些人会有一个非常特殊的现象，那就是他们很困，但当他们躺在床上准备睡觉时，他们睡不着，困倦消失了。为什么呢?很困睡不着怎么办?

　　第一，本来很困，躺在床上不困是怎么回事?

　　原本困了，躺在床上却不困这种情况其实属于心理生理失眠，也是一种失眠。对于没有失眠问题的人来说，当他们感到困倦，然后躺在床上睡觉时，大脑会发出指示，让他们的精神和身体放松，这样他们就可以很快入睡。但对于心理失眠的人来说，当他们感到困倦时，大脑也会发出放松身心的指示。但是，受心理因素的影响，大脑发出的指示是警觉的，困倦会很快消失，大脑会再次紧张，所以我们睡不着。

　　心理失眠主要是由于你过于关注睡眠问题而引起的。如果你对睡眠质量长期不满意，你很容易感到担心或害怕睡眠。当你想入睡时，你会无意识地紧张，这会影响你的入睡。或者在你感到困倦之后，你总是不睡觉，而是做其他的事情，比如玩手机和看电视，困倦会被阻碍，很快就会消失。很长一段时间，身体会形成惯性，在困倦之后，会习惯性地阻碍困倦，困倦会很快消失，然后想及时入睡，但睡不着。

　　如今，大多数心理失眠患者在躺在床上后习惯性地使用电子设备，比如玩手机。很多人困了之后，也可以及时上床睡觉。但我习惯在睡觉前玩一会儿手机。原来，当我们感到困倦时，躺在床上会引起嗜睡反应。但如果睡前经常玩手机等电子设备，身体会把床和玩手机联系起来，就会出现困倦被打消、睡眠中断的现象。那么如何改善这种情况呢?

　　第二，很困睡不着怎么办?

　　一、限制电子设备的使用时间。

　　如果你想玩手机和其他电子设备，不要总是躺在床上。当你感到困倦时，及时放下手机，然后去睡觉。即使你睡不着，也不要拿起手机玩，但应该不断暗示你很快就睡着了，暗示你的床是用来睡觉的，以帮助你快速入睡。

　　二、换地方睡。

　　如果你一躺在床上就睡不着，可能是你的身体形成了条件反射，躺在这张床上就不想睡觉了。然后你不妨换张床睡觉，或者换个沙发睡觉，很可能马上就睡着了。

　　三、增加睡眠的仪式感。

　　很多人不认真对待睡眠，总是认为少睡会很好，从长远来看，身体会接收到这个信号，很容易出现睡眠问题。为了改善睡眠问题，我们可以通过增加睡眠仪式感来改善睡眠问题。每天晚上找一个固定的时间，最好在10点前关掉所有的电子设备，坐几分钟，然后洗漱。洗完澡后，告诉自己：我要睡觉了。这不仅可以帮助你平静下来，放松一下，而且可以让你的大脑意识到你已经准备好睡觉了，然后你可以很快入睡。

　　四、睡前反复眨眼。

　　很困睡不着怎么办?如果你睡不着，试着在睡觉前反复眨眼。当你想睡觉却睡不着的时候，你可以平躺，睁开眼睛，直视前方，然后开始不停地眨眼，不要眨得太快。当眨眼感到酸涩时，眼睛会慢慢闭上，什么都不想，困倦会再次升起，让你快速入睡。

　　此外，我们还可以通过改善卧室环境、睡前喝牛奶、睡前阅读、睡前听一些舒缓的音乐来帮助自己入睡，提高睡眠质量。