最好在饭后喝咖啡，因为它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，可以分解刚吃的高热量、高脂肪食物，也不会因为空腹喝咖啡而刺激胃，如果你每天喝它对改善便秘有很好的效果。那么喝了咖啡睡不着怎么办?

　　第一，原因。

　　①咖啡是一种由烘焙咖啡豆制成的饮料，与可可和茶是世界上三种流行的饮料。当然，现在市场上也有冲泡咖啡，但味道有点差。咖啡的清爽功能仍然很明显，一般效果可以持续4小时，然后可能会恢复到正常水平。

　　②但对一些人来说，咖啡的效果可能持续6小时甚至更长，其中40岁以上的人更为明显。如果他们在睡觉前8小时喝一杯咖啡，他们可能整晚都睡不着;但也有例外。有些人喝咖啡后会更困，这取决于他们的身体特征。

　　第二，喝了咖啡睡不着怎么办?

　　那么，我们怎样才能缓解咖啡引起的失眠呢?

　　①做一些通常很容易感到困倦的事情。例如：读书，有些人一读书就会感到困倦，所以在这个时候，你可以把一本容易感到困倦的书放在床边，如果你躺，效果可能会更明显。

　　②冷静下来。大多数时候，我们失眠是因为我们在睡觉前想得太多了。在这个时候，我们必须强迫自己什么都不想，清空自己。在这个时候，我们很容易入睡。

　　③如果我们真的睡不着，我们最好起床做点什么，做点家务，或者简单地锻炼一下，这样我们就可以保持10-20分钟左右。当我们冷静下来回到床上时，我们可以很容易地入睡。当然，这种方法只针对一些人，有些人可能会更兴奋。

　　第三，总结

　　其实最好的办法就是晚上睡觉前6小时不要喝咖啡。如果一定要喝，量要适当减少，这样晚上可能不会失眠。

　　一、喝咖啡的最佳时间：

　　1.早上喝咖啡

　　早上空腹喝咖啡可以预防和改善便秘。这是因为咖啡中含有的咖啡因能有效阻断肠道松弛信息，进而促进肠道肌肉收缩，改善蠕动功能。这样，人体就容易排便，顺利排出大便。但需要注意的是，平时不要太依赖喝咖啡来治疗便秘。因为空腹喝太多咖啡容易刺激胃粘膜，导致胃痛和不适。

　　2.饭前饭后喝咖啡。

　　在进食前或进食后半小时，这段时间可以说是一天中喝咖啡的最佳时间。因此，喝咖啡可以促进胃对食物的消化，减轻胃的工作负担。这不会对人体吸收食物中铁的正常功能产生不良影响。此外，缺铁性贫血患者应避免在进食前后半小时内喝咖啡，以防加重缺铁。

　　3.运动前喝咖啡。

　　要减肥的mm要注意运动前半小时内喝咖啡，这样更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧!因为咖啡进入人体后，可以加速新陈代谢，然后身体消耗的热量也会增加。热量大多是由脂肪转化而来的，所以运动前半小时喝咖啡可以降低身体的脂肪含量。

　　4.疲倦时喝咖啡。

　　许多人会发现，在午睡后的一段时间里，身体仍然很累，然后不妨喝一杯咖啡来提神，同时可以带走中午饭后附着在胃上的脂肪。一般来说，喝一杯咖啡可以提神4小时。因此，最好不要在晚上喝咖啡，以免影响睡眠。