我不知道你是否遇到过这样的经历。当你睡觉的时候，你醒了，但你不能动。就像有人压在自己身上一样，你根本动不了。你甚至不能说话，所以你会变得非常紧张，想哭，没有眼泪，没有呼救的感觉。虽然几分钟后可以恢复，但感觉很可怕。我们称这种现象为鬼压床。鬼压床如何快速醒来?

　　鬼压床，医学上有一个正规的名字：睡眠瘫痪。事实上，我们的睡眠有一个睡眠周期。一开始，我们会经历潜睡期、睡眠期、深度睡眠期和快速动眼期。快速动眼期是我们即将醒来的时候。这时，我们的睡眠相对较浅。这时，我们很容易做梦，我们的意识也很容易醒来。然而，我们的骨骼和肌肉会处于极低的张力状态。这样做的好处是，如果我们做梦，我们的身体会一起动，伤害我们周围的人或我们自己。

　　一般来说，意识醒来的时间和身体差不多。但偶尔由于某些原因，意识清醒得更快，但身体没有及时从极低的张力状态恢复，所以意识醒来，但身体仍然没有醒来状态，所以会发生无法反弹的情况。此时，由于身体的运动，心理会产生恐惧，会被认为是被压制的。事实上，大脑醒得很早，但身体还没有醒来，睡眠障碍的现象，不是鬼魂压床。

　　研究表明，这种情况是由身体性缺血引起的。这种情况在正常情况下不会或很少发生，但我们的睡眠质量会受到各种因素的影响。如果压力在一段时间内相对较大，或者有其他严重的负面情绪，神经功能障碍很容易出现鬼压床。

　　第一，以下人群更容易发生鬼压床。

　　1.睡姿不良者：

　　如果你躺在胸前或有东西，它会影响正常呼吸，也会影响身体的血液供应。此时，大脑会收到危险的信号，很容易先醒来，睡眠瘫痪。

　　2.负面情绪过多的人：

　　如果有一段时间，情绪总是焦虑，或压力、紧张、恐惧等，当精神压力相对较大时，神经系统会受到影响，更容易出现睡眠瘫痪现象。此外，如果你在睡觉前看了一部恐怖电影，或者有一些事情让你的情绪波动更大，那么它更容易出现鬼压床，也就是睡眠瘫痪。

　　第二，鬼压床如何快速醒来?

　　当我们处于鬼压床时，我们会感到更可怕，有些人甚至几分钟复。事实上，鬼压床有一种快速的破解方法。

　　集中精力跺脚。当鬼压床出现时，是因为身体的张力很低。这时，我们集中精力跺脚，唤醒身体，从鬼压床中恢复过来。

　　快速转动眼睛。当鬼压床出现时，我们可以快速转动眼睛，然后逐渐唤醒全身肌肉，从极低的张力下恢复，恢复肌肉的活力。

　　用力咳嗽。当我们有鬼压床时，我们可以用力咳嗽，刺激神经，让血液迅速回流，唤醒肌肉，身体就能醒来。