很多人都有过鬼压床的经历，整个过程意识清晰，但不能完全从睡眠状态中清醒过来。同时，整个过程让人感到不舒服。因此，人们对这种情况给出了许多生动的说法。当然，这些说法没有科学依然存在，但这种症状确实存在，需要自行缓解。鬼压床解决方法有哪些?

　　第一，鬼压床怎么能唤醒自己?鬼压床解决方法。

　　1.放松。

　　由于民间谣言太多，很多人在经历鬼压床的时候经常会感到紧张，睡觉的时候很容易和这些谣言联系起来。其实要想快速醒来，这个时候一定要保持冷静，让肌肉完全放松，才能快速醒来。

　　2.适当移动身体的某一部位。

　　鬼压床发生后，身体其他部位很难移动，所以你可以适当地移动脚趾。手指，甚至迅速转动眼睛。因为这种症状的主要原因是睡眠突然清醒，大脑没有时间与身体重新联系，所以你需要用一些小动作来唤醒自己。

　　3.适当深呼吸。

　　鬼压床出现后，需要给大脑和身体一些反应时间，此时一定要适当深呼吸。一方面可以保证自己快速放松，另外可以快速保持大脑清醒，所以这是一个比较好的方法，也比较容易适应。

　　第二，生活中如何避免鬼压床?

　　1.保持生活规律。

　　首先，我们必须养成良好的工作和休息时间，睡觉前尽量放松，并尽量保持半小时的放松时间。不要长时间熬夜，不要喝浓茶或咖啡，避免睡觉前过度兴奋或记得过度使用大脑。

　　2.保持适量运动。

　　良好的运动习惯对睡眠有很大的帮助，所以你可以每周定期锻炼。良好的运动习惯能有效促进人体新陈代谢，更好地缓解类似事物的发生。睡觉时要保持空气流通，不要太闷。

　　3.适当解压。

　　鬼压床的部分原因是由于生活压力的增加。如果你觉得自己在生活中更容易经历鬼压床，那么你就需要培养自己的减压能力，比如绘画、种花等，这些都有利于睡眠质量和健康。

　　事实上，鬼压床是一种正常的生理现象，在医学上被称为睡眠瘫痪，对人体没有影响。主要原因是人们入睡后突然清醒，但身体仍处于睡眠状态，只需要用上述方法唤醒自己，所以不要紧张和迷信!