大多数人说到失眠会感到害怕，在生活中也有一些人患有失眠，整夜在床上逆转不眠，让他们特别不舒服，但也影响了第二天的生活。在频繁的失眠中，我想采取措施，但我不知道该怎么做。事实上，导致失眠的原因主要是以下几点。首先，我们应该了解采取措施可以更好地帮助缓解。

　　第一，导致失眠的原因。

　　一、饮食错误。

　　如果你发现自己经常失眠，你应该保持警惕。这可能是你错误的饮食，比如经常喝咖啡，吃一些含有咖啡因的食物，或者吃其他食物让你的大脑太兴奋。如果你长时间吃这些食物，你会因为晚上太兴奋而无法入睡。

　　二、疾病发生。

　　一些身体疾病也会导致失眠，如胃肠道疾病、甲状腺功能亢进和抑郁，这些疾病会影响大脑和睡眠，如果疾病导致失眠，需要及时发现疾病，采取措施治疗，从源头控制，使失眠得到有效改善。

　　三、环境因素干扰。

　　睡眠也与环境有很大关系。当你的睡眠环境光线太强，隔音效果差时，你会失眠，或者出差等原因会突然改变睡眠环境，这会导致失眠。

　　四、压力过大。

　　目前，由于生活中的事情，很多人感到压力很大，压力太大会影响他们的情绪，也会让他们的心理负担太重，尤其是在睡觉前，在这种情况下，大脑处于兴奋状态很难入睡，或在半夜醒来，无法再入睡。

　　第二，经常失眠该怎么办?

　　一、查明原因。

　　如果你发现自己经常失眠，你应该找出原因，观察你的身体是否有其他不适。只有了解原因，才能采取有针对性的措施。

　　二、放松自己。

　　睡觉前可以放一些轻松的音乐来释放自己，让大脑轻松帮助睡眠。

　　三、喝杯牛奶。

　　牛奶有安神的作用，睡前喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺，有利于睡眠。