当我们不开心的时候，也许我们最应该做的不是抑制悲伤，而是让自己快乐。虽然我们不必每天都快乐，偶尔的悲伤更符合情感习惯，但快乐对人们来说是最重要的。那么不开心怎么办?

　　1.与亲近的人交流。

　　研究表明，恋爱中的大脑组织会发生变化，促进多巴胺的产生。当你不开心的时候，和你的伴侣谈谈你的烦恼，和他交流一些有趣的话。或者让他带领自己去做有趣的事情。没有什么比爱人在一起更甜蜜更愉快的了。相信我，你的心情很快就会好起来。

　　暂时没有伴侣的学生不应该难过。他们不必和另一半交流才能获得幸福。人是社会动物。当他们接近和理解你的人互动时，他们会更好。比如和老朋友在网上聊天，或者线下吃饭扯皮，甚至在匿名聊天的交友网站上和陌生人聊天。

　　我一直羡慕老朋友记里的主角。几个男人和女人坐在同一张沙发上。他们互相提供安全感，互相拥有。当你迷路的时候，你总能找到老朋友的照顾，当你的朋友难过的时候，你也可以成为他的依靠。

　　2.满足欲望。

　　科学家们发现，人脑中分泌了各种能让人感到快乐、安全和成就感的物质，统称为快乐素。通常，快乐素的释放水平很低，保持我们的平静。只有当我们实现预设目标并作为奖励时，大脑才能增加快乐素的分泌，让人感到满足。

　　欲望也可以是一个小目标。如果你想奖励，首先要有预设目标，没有预设目标。即使你这样做了，你也没有任何感觉。因此，每天重温目标，重新设定小目标是非常重要的。

　　选择一个小目标，限制时间，专注于完成，当任务完成时，大脑会奖励我们，你可以得到奖品。完成的感觉是最好的奖励，但事实上，它不需要任何外部物质奖励。

　　所以，当你感到莫名其妙的困惑和不快乐时，不妨放下手机和浮躁，完成未完成的工作。这会给你带来安心和充分的满足。

　　3.独自消化。

　　一个人不开心怎么办?有时候，那些不愉快的感觉只能自己消化。

　　我们不必每天都快乐，偶尔的悲伤可能更符合情感习惯。你知道，悲伤可能不是一件好事，但它绝不是一件可耻的事情。我们不必逃避悲伤，消化它，感受它。

　　我们每天都和很多人相处，也许我们真正感受到的时间并不多。太多的社交活动并没有让我们得到任何东西，适当地独处，沉淀自己的各种感情，比盲目地逃避悲伤更重要。

　　就像每次悲伤的时候，用耳机听快乐的音乐总是会让自己暂时忘记烦恼。但总有一次，听快乐的音乐并没有让心情好转。相反，这是一首悲伤的小歌，可以让自己在思考和感受中慢慢与自己和解。

　　所以男生女生，当你不开心的时候，希望你能和自己和解。