很多人可能都有过落枕的经历。落枕后，颈部的活动会受到限制，会感到疼痛。整个人变得很不舒服，会对生活和学习产生一定的影响。落枕主要是睡姿不对或睡觉时身体紧绷造成的。因此，避免落枕调整睡姿至关重要。但落枕总是在不知不觉中发生，大多数人在落枕后无法集中精力做自己的事情。因此，有必要尽快缓解落枕的症状。那么，如何解决这个问题呢?脖子睡落枕了怎么办?以下四种方法可以帮助您缓解颈部疼痛。

　　1.按摩颈部。

　　这种方法是用自己的手按摩落枕部位，大多数人落枕部位在脖子上，大多数颈部一侧出现落枕，感觉很疼。按摩可以促进血液循环，消除血瘀，软化僵硬的肌肉，从而达到缓解症状的目的。如果你觉得按摩脖子很累，你可以找周围的人帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士按摩，这样可以取得更好的效果。

　　2.使用药物。

　　落枕也分为严重程度，有些人的症状相对较轻，可以在一两个小时内恢复，或者通过自己的按摩可以改善。但有些人的落枕症状很严重，不能长期改善，所以建议使用一些药物来改善。一般可使用具有消炎镇痛、促进血液循环、消除血瘀作用的外用药物进行改善，必要时应去医院检查，并在医生的建议下使用药物。

　　3.热敷。

　　落枕部位的热敷也可以起到缓解作用，起床后可以用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样可以软化颈部肌肉，放松肌肉，活血化瘀，缓解疼痛，改善颈部活动有限的症状。也可以用仪器局部烤电，可以起到一定的改善作用。

　　4.注意睡姿。

　　脖子睡落枕了怎么办?因为落枕主要与睡眠姿势有关，所以要调整不良的睡眠姿势。避免睡在桌子上，不要经常睡在太高或太低的枕头上，你应该选择合适的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意保暖，尤其是脖子，因为感冒也可能是导致落枕的一个因素。

　　如果你发现自己躺在枕头上，一定要注意不要过度移动脖子，活动范围太大可能会造成伤害。另外，不要太紧张，放松，不是一种严重的疾病，只要按照上述方法可以改善。如果不能改善，那么，不要拖延时间，及时就医。