俗话说，中午不睡觉，下午崩溃。由于工作和学习强度大，超负荷工作，许多人开始习惯小睡。所以，躺着，靠着，躺着……各种姿势，坚决中午眯一会儿!然而，我相信很多人都有这样的疑问——小睡后头痛，腰酸背痛，或精神迟钝，或眼睛不能聚焦，或头脑浆糊。简而言之，不睡觉不舒服，怎么睡得越来越困?我们一起来看看白天睡不着觉的解决方法。

　　一、午饭后休息10到20分钟再睡觉。

　　午餐后，食物进入胃吸收消化，然后立即小睡，容易导致胃肠功能障碍、胃肠消化损伤和身体不适。小睡前，你应该活动10分钟来消化食物，然后缓冲10分钟左右，然后小睡。

　　二、午睡姿势要正确，全身放松。

　　躺在桌子上，头靠在椅背上，躺在键盘上，直接躺在地上。这些都是错误的睡眠姿势，但也会导致职业问题!你可以在头上放一个软枕头，此外，脚最好沿着身体，有利于全身的伸展。

　　三、注意三点实现优质午睡。

　　如果条件真的很差，你可以准备一些小枕头、耳塞等，睡觉时不要压脸，缓解面部神经;对光线有要求的朋友可以拉窗帘或关闭门窗;害怕噪音干扰的朋友可以准备防噪音耳塞，或者单独去小屋避免干扰。

　　四、午睡后慢慢起床。

　　醒来后，我惊呆了一会儿，放松了一下，然后回到了工作状态。你可以洗脸，整理头发，嚼口香糖，喝一杯热茶，或者喝一杯开水，出去走几步，然后回来，或者听音乐。

　　五、小睡不超过1小时。

　　午睡很好，但事情会逆转，你可以设置闹钟，到时候让同事叫醒自己，不能睡觉，不超过一个小时，超过一个小时容易头晕，这必然会影响整个下午的工作效率。

　　以上就是白天睡不着觉的解决方法的全部内容，希望对大家有所帮助，更多情感问题，请关注明君情感。