每个人都会有易怒的情绪，有些是因为工作让人易怒，有些是因为朋友等等。如果我们都很易怒，我们该怎么办?如何缓解易怒的情绪?经常心情烦躁怎么办?

　　1.目标转移法。

　　如果你因为某件事或某人而感到易怒，无法集中注意力，不要强迫自己。在这个时候，最重要的是放松，做一些不会消耗你大脑的事情，听音乐，看电视。只有在你的情绪得到缓解和放松后，你才能有精力去做你应该做和想做的事情。

　　2.适当地哭一场。

　　悲伤欲绝时哭泣可以平静情绪。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威费雷认为，眼泪可以排出身体在压力反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来看，当你遇到该哭的事情时，忍住不哭意味着慢性中毒。

　　3.网上聊天。

　　聊天室里总是聚集着大量感情过剩的男女。一旦他们拿起一个泪流满面的女孩，他们就会立刻拥抱这么多各种各样的身份证，嘘寒问暖，用软语安慰，送玫瑰，或者开玩笑。无论是真是假，他们都会试图让你快乐。你很快就用文字，和这些人一句一句地哄骗，沉浸在网络的快乐泡沫中，不快乐早早避免。

　　在社会上，我们必须遭受一些委屈、挫折、单位领导的培训、朋友之间的误解或竞争对手的黑暗举动。各种各样的烦恼和不快乐，就像躲在黑暗中的刺客一样，在你不注意的时候跳出来，给你砍了几把刀。一开始，我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪。后来，经验丰富，我逐渐总结出一套有效的方法来处理坏情绪。

　　4.学会自我调试。

　　及时放松自己，保持心理平衡和安静，长期高度紧张，白领要学会调试自己，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后洗个热水澡，和家人朋友聊天;周末旅行;你也可以用各种方式发泄你的抑郁。

　　此外，你也可以在工作中放松，比如边工作边听音乐;和同事聊天，谈笑话;在办公室来回走动，伸展腰部;打开窗户，俯瞰窗户，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和宁静，俗话说冷静自然。这就要求白领要养成开朗、乐观、大方等良好的性格，要稳重、宽容、接受、超然。

　　5.转移注意力。

　　经常心情烦躁怎么办?当愤怒上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力，这可以缓解情绪。当愤怒没有消失时，你可以使用看电影、听音乐、下棋、玩耍、散步和其他合法和有意义的活动来放松紧张。有些人生气地努力工作，这不仅是一种转移，也是一种发泄，是一种有效的方法来控制愤怒。但此时，我们需要提醒他注意安全，因为在愤怒的情况下，动作往往不够准确和协调。