一遍又一遍地睡在床上是一件非常痛苦的事情，也许很多人睡不着会特别担心，也特别担心，想让自己快速入睡，但不知道该怎么办?事实上，睡觉后总是睡不着可能与睡觉前做这些事情有关，如果你经常在睡觉前做这些事情，睡眠就会受到影响。经常失眠怎么治啊?

　　一、剧烈活动。

　　有些人睡觉前，会通过锻炼消耗身体能量，想让身体疲劳，所以睡觉更容易，睡觉前一小时适当锻炼，可以让身体能量消耗，让身体感到疲劳，容易入睡，但有些人睡觉前锻炼过度，剧烈运动会加重心肺负担，也会加速心跳，使大脑神经兴奋，影响睡眠。

　　二、睡前吃宵夜。

　　睡前吃零食是很多人经常做的事情，但他们不知道睡前吃零食是影响睡眠的主要原因之一。睡前吃零食会使食物在胃里堆积，加重胃的负担。当身体睡着时，由于胃不断工作，血液不能流向大脑，会导致失眠。

　　三、睡前喝茶。

　　喝茶是很多人喜欢做的事情。有些人甚至喜欢在睡觉前喝茶，想通过茶去除体内多余的油脂。然而，大多数人不知道茶中所含的茶碱能提高大脑的兴奋度。如果他们在睡觉前喝茶，睡眠质量会变差。

　　四、睡前玩手机。

　　手机是很多人不能离开电子产品，有很多人睡觉后会躲在床上玩手机，这种行为会影响健康，也会影响睡眠，在晚上睡觉前玩手机会让大脑兴奋，所以放下手机睡觉不容易入睡，会失眠。

　　五、睡觉前总是胡思乱想。

　　有些人喜欢在睡觉时胡思乱想，尤其是一些压力大的人，更容易把这些负担带到床上。胡思乱想的行为会使大脑不断处于思维状态，加重大脑负担，使大脑神经紧张。在这种状态下，睡眠质量会不断下降，有的甚至很难入睡。

　　经常失眠怎么治啊?一般来说，如果你发现睡觉前总是睡不着，总是在床上检查你是否经常在睡觉前做这些事情，毕竟，这些与睡眠质量密切相关，想让自己快速入睡，睡个好觉，睡觉前放松，远离上述行为，直到黎明。