有没有人晚上一个人在家，害怕，躺在床上不敢睡觉?不敢一个人睡觉怎么办?我认为有这种情况的人并不少，今天小编将帮助有这种情况的朋友!

　　一、开灯睡觉

　　因为有些朋友从小就害怕黑暗，所以长大后一直开灯睡觉，一开灯，信心，心坚定，也放下负担，安全入睡。现在市场上有一个定期的灯，你可以在睡觉前设定一段时间，节省通宵灯浪费电源~~。

　　二、全身缩进床上。

　　这种方法让小编想起了自己小时候的睡眠。妈妈一关灯，我就迅速把全身缩进床上。我立刻感到很放心。也许我感到可怜和无助。我只能在小床上找到温暖。

　　三、睡觉前读一些鼓舞人心的书。

　　睡觉前看书本身就是一个很好的睡眠方式!如果你读一些鼓舞人心的书，你会有一点兴奋的感觉，有了这种感觉，你就不会害怕黑暗~~。

　　四、心中暗示

　　晚上睡觉前关灯的那一刻，我默默地想，我能行，我能行，我不怕黑，为自己加油!!刚开始效果可能一般。如果你坚持每天晚上给自己强烈的心理暗示，相信你一定能战胜自己和黑暗!

　　五、听音乐

　　打开手机，功放一些舒缓、放松、有助于睡眠的音乐，声音大小由自己控制!如果你害怕，放大一点~~。听着你的身体会无法控制的困倦，安然入睡，也不管你是不是一个人睡!

　　六、让父母鼓励自己。

　　不敢一个人睡觉怎么办?睡觉前和父母聊天，让他们在你睡觉前鼓励自己。没什么好害羞的!!如果你觉得对不起父母，打电话给朋友鼓励自己!