今天的年轻人没有良好的生活习惯，经常日夜颠倒，或者因为其他原因，晚上很兴奋，经常睡不着，这也让很多人更痛苦。那么，晚上睡不着怎么办呢?熬夜失眠睡不着怎么办?让我们看看。

　　1.平常自然的心态。

　　失眠不必太担心，越紧张，越强迫入睡，结果适得其反。有些人对失眠更紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。

　　2.寻求并消除失眠的原因。

　　导致失眠的因素很多，所以失眠的人要注意观察，只有对症调理才能彻底改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠，一定要及时就医。不要认为失眠是个小问题，这样会耽误最好的治疗时间。

　　3.身心松弛，有利于睡眠。

　　睡觉前在户外散步一会儿，放松一下，睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松，已经在民间流传，可以借助。此外，还有两种简单易行的方法:

　　①闭眼入静法。

　　睡觉后，先闭上眼睛，然后稍微张开眼睛，与外界保持一定的接触。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力大大降低，诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。

　　②鸣天鼓法

　　睡觉后，仰卧闭上眼睛，左手隐藏左耳，右手隐藏右耳，用手指弹击后脑勺，让它听到呼呼的声音。弹跳的次数直到有意识地有点累。停止弹跳后，头慢慢靠近枕头，自然放在身体两侧，很快就会睡着。

　　4.睡眠诱导。

　　听平淡有节奏的声音，比如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨声或音乐催眠声带，有助于睡眠，建立诱导睡眠的条件反射。

　　5.喝热牛奶法。

　　根据研究，睡前喝一杯糖热牛奶可以增加胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠血清素;牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇静作用，促进人体稳定入睡。

　　6.适当的睡姿。

　　当然，睡眠姿势适合舒适，可以因人而异。但最好侧卧睡觉。健康家曹慈山在《睡诀》中指出指出：左侧躺着弯曲左脚，弯曲左臂，用手支撑头，伸展右脚，用右手放在右股间。右侧躺着。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡眠稳定。

　　7.吃一些助眠水果。

　　熬夜失眠睡不着怎么办?如果你累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橙色、橙色、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖可以抑制大脑皮层，很容易入睡。