如果我们不能控制自己的情绪，我们就无法面对生活中的各种压力。当压力不能释放时，我们很容易失控。那么控制不住自己的情绪怎么办?

　　第一，控制不住自己的情绪怎么办?

　　1、保持愉快的心情。

　　人们总是说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持快乐的心情可以有效地控制自己的情绪。

　　2、建立情绪管理清单。

　　面对某种情绪，如何控制自己的情绪，列出情绪管理清单。比如运动，听音乐，深呼吸，帮助自己放松。

　　3、与他人交谈。

　　把你的情绪变成文字，倾诉给别人。也许别人不能告诉你解决办法，但你会发现你放松了很多。

　　4、自我暗示。

　　告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好，世界上还有很多美好的事情。

　　5、转移环境。

　　对于无法控制自己的感情，离开导致自己情绪的地方，去一个更放松舒适的地方，对控制自己的情绪有很好的帮助。

　　第二，如何让自己内心坚强。

　　1.不管你做什么，记得为自己做，那就没有怨言了。

　　2.在人生的任何时候，我都不怕重新开始。每一个看似低的起点都是通往高峰的唯一途径。

　　3.让自己更平和，更开放，对周围的错误，让自己更宽容。事实上，每个人都有他的困难，为什么要强迫别人呢。

　　4.坏事总是发生，但解决困难的方法还是很多的。永远不要忘记学习和拓宽你的头脑。所有的烦恼都不会一直追随，知识的培养可以让一个人更理性、更冷静地分析和处理这些问题。

　　5.生活的乐趣是自己寻找的，没有人有义务为你做什么，取悦你。

　　6.有得有失，这就是生活，不要生气。做人也最忌讳无休止的自怨自艾，招人讨厌。爱自己就像太阳升起。

　　7.面对困难，不要悲观厌世。

　　事实上，8.失去的东西从来没有真正属于你，也不必后悔。有点自然和无拘无束。无论生活中有什么错误，都是他们自己的错，尤其是别人，从错误中学习，不断改进，直到不犯同样的错误，不要把错误推到别人的肩膀上，以免失去学习的机会。

　　9.人生短短几十年，最重要的是满足自己，而不是取悦别人。为什么要向不值得的人证明生活更好是为了你自己。

　　10.生活不是绝对公平的，而是相对公平的。在天平秤座上，你得到的越多，你就必须比别人承受的越多。