每个人都会有负面情绪，生气很常见，但有时我们需要避免一系列的麻烦。下面我们一起来看看控制情绪的方法。

　　1.我们生气的重要原因是我们的前额控制。

　　心理学发现，我们的情绪是由大脑前额控制的。大脑前额产生的负面情绪原本是一种积极的行为，是一种保护我们生命、避免危险的应激手段。然而，随着人类的进步和发展，我们的生活环境得到了很大的改善。很多时候，我们不一定需要挽救生命，但我们的大脑前额并没有进化，而是仍然控制着我们的大脑，尤其是在攻击中。

　　2.了解你的大脑情绪是如何工作的。

　　了解你的大脑前额如何工作，我们可以对情绪形成清晰的认识，很多时候我们被情绪带走，因为我们没有意识到情绪是什么，这次往往意味着我们被情绪控制，只有跳出来，我们知道有另一种方法可以抑制它。

　　一般来说，愤怒的言行只是我们情绪的表现，在情绪管理中有一个冰山模型，冰山模型是指我们的情绪是由信仰控制的，信仰来自哪里，从我们的生活环境和过去的经验，他们已经成为我们的条件程序，一旦违背我们的信仰，激怒我们。

　　比如我的一个朋友经常和老公吵架，很大的原因就是做家务。每次洗碗，看到老公在客厅一动不动，她都很生气。反思她背后的系统，她认为家务应该由两个人共同承担。她长大后的环境是看到父母这样分工;丈夫的家庭环境主要由母亲承担，所以他认为家务应该由女性承担，因为她们的信仰体系不同，所以情绪反应模式也不同。

　　3.了解他人的大脑情绪是如何工作的。

　　为什么我们总是说夫妻之间的争吵，每个人都有自己的理由，公众说公众合理的女人说女人合理。事实上，这意味着每个人都有自己的情绪系统，所以一方面，我们需要知道我们的情绪背后的信念系统是什么，另一方面，我们也需要深入了解你的沟通对象背后的信念系统。

　　正如前面提到的，如果丈夫能从妻子的角度思考她的情感模式，发现她成长的家庭模式会对妻子有一个新的认识，这样两个人就可以得到更多的理解和支持，而不是互相意见和争端。

　　4.不要执着于对错，更多的是通过情绪加深彼此的认识。

　　从内部系统的角度来看，每个人都有自己的内部信仰系统，信仰系统没有对或错，这就像我们对情绪的态度，情绪没有对或错，情绪是我们身体和生活的一部分，但通过情绪识别自己，看到别人，这是我们的最终目标，我们需要发现你和我的情绪压力模式不同，仍然可以冷静沟通，彼此寻求共同点，这是情绪管理大师的最终目的。

　　5.思考自己负面情绪的后果和影响，经常提醒自己。

　　如果我们知道我们的情绪会产生踢猫的恶性循环效应，那么当我们发脾气时，我们也应该考虑一旦我们生气，后果是什么，当你做一件事时，我们的行为可以逐渐得到控制。

　　只有正确地把自己的情绪当成老朋友，才能真正和谐相处，成为自己生活的主人。

　　以上就是控制情绪的方法的全部内容，希望对大家有所帮助，更多情感问题，请关注明君情感。