情绪波动在分手后是正常的，可能会出现愤怒、悲伤、失望等情绪。但是，抑制这些情绪只会导致更糟。心里很压抑怎么办，消极的思维方式可以使我们沉浸在痛苦和自责中，阻碍我们的成长，走向新的生活。

　　一、分手后要学会接受和释放情绪

　　我们应该学会接受这些情绪，并找到正确的方法来释放它们。这可以通过与亲密的朋友、家人或心理咨询师交流或写日记、画画和锻炼来实现。

　　二、分手后要保持积极的思维方式

　　积极的思维方式可以帮助我们看到积极的分手方式，找到新的机会和目标。我们可以通过关注自己的成长和发展，培养新的兴趣，与朋友交流，建立积极的支持体系，改变自己的思维方式。

　　三、分手后要保持自尊和自信

　　我们应该明白，分手并不意味着我们的失败，而是一个重新认识自己，重新评估自己想要和想法的机会。通过培养自己的爱好和技能，我们可以提高自信心。与此同时，我们也应该学会放下过去的纠缠和愧疚，向前看，寻找更好的未来。

　　四、分手后为了治愈自己的时间和空间

　　分手可能会让我们感到孤独和空虚，但是我们需要适应时间的变化。这意味着我们需要注意自己的感受，给自己一些休息和放松的时间。在冥想、瑜伽、阅读、旅行等自我关怀活动中，可以尝试一些自我关怀活动，帮助我们放松，重新找到内心的平衡。

　　五、分手后要寻求专业的帮助

　　如果我们发现自己无法摆脱负面情绪，无法恢复正常生活，心里很压抑怎么办，那么寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。它们可以帮助我们处理分手带来的情感和挑战，提供专业的建议和指导，帮助我们重新建立乐观的心态。