成人世界里没有简单的词。每个人在这个世界上谋生都不容易，或多或少都会有压力和负面情绪。但是盲目压抑情绪不利于健康。只有清空心情，才能轻装向前，继续前进，所以有情绪的时候不要盲目压抑。

　　一、洗个热水澡

　　从头到尾再洗一遍，把外面污染的灰尘清理干净，把烦恼一起清理干净。很难过很压抑怎么办，洗个热水澡，穿上自己喜欢的舒适衣服，唾液，醒来会觉得更舒服。

　　二、吃一顿自己喜欢的饭

　　食物可以治愈悲伤。伤心的时候，吃自己喜欢的食物，比如烤串、火锅、茶等。，并从食物中感到快乐。胃满意了，心也会伸展，会让人觉得世界上有很多美味的东西，值得做的事情，可以坚持下去。

　　三、冥想

　　冥想练习可以增强局部活动，帮助大脑增强负面情绪的功能，每天花15~20分钟进入冥想状态。找一个安静的地方坐着，闭上眼睛，慢慢呼吸，保持呼吸和谐，集中精力呼吸。如果你坚持一段时间，你会觉得你不容易受到外界的影响，你的情绪会越来越稳定。

　　四、给自己积极的心理暗示

　　在心理学中，心理暗示是通过主观想象力和对某件事的信念来鼓励自己。很难过很压抑怎么办，如果你感到焦虑、恐惧、痛苦和其他负面情绪，冷静下来，给自己一个积极的心理暗示，告诉自己没有那么糟糕，我相信这是好的。

　　五、学会温柔地思考

　　改变看待问题和接受事物的方式可以释放不良情绪。每个人对不同的事物都有不同的看法，并有不同的情绪。当你感到易怒时，你不妨学会从不同的角度思考，对你认为不好的事情有一个新的理解，改变你的消极思维方式，遵循你积极的想法，事情就会朝着一个好的方向发展。