每个人在生活中都可能有消极的想法，长期的消极态度会影响健康和幸福。我们不能因为消极的想法而影响人们，我们必须找到正确的方法来克服它们。没有自信心很消极怎么办?

　　1.不要总是沉迷于过去。

　　一般抑郁症患者喜欢沉迷于过去的记忆，对未来没有任何期望。我们应该从过去中吸取一些经验教训，不要总是沉迷于过去，无法脱身。每个人都不能改变过去发生的事情，但能改变或影响他们的生活和周围的人，了解过去已经成为历史，把握现在的每一天。

　　2.不要指责别人。

　　当你不开心的时候，你会责怪别人，认为你是受害者，好像你有虚幻的优势。通过相互指责，人们可以为生活中的不满找到理由，找到摆脱必要工作的借口。但被指责的对象并不关心你的真实感受，真正受到伤害的是你自己，很长一段时间，会带来无尽的痛苦和无力。

　　3.不要害怕犯错和失败。

　　一般追求完美的人，特别害怕失败和错误，希望一切都能随意。虽然高标准要求自己给自己带来动力，但过度期望完美可能会降低生活质量，不能享受生活的乐趣，也不能发挥自己的潜力。

　　4.学会原谅自己。

　　人非圣贤，孰能无过。总是有一些遗憾的决定，给自己或他人带来一定的伤害。抑郁的人会因为他们的错误而责怪自己，认为自己很糟糕或有缺陷。我们必须与自己和解，因为我们已经意识到事情的严重性，我们应该避免重复同样的错误。

　　5.保持自信和乐观。

　　没有自信心很消极怎么办?在工作中，我们不可避免地会遇到脾气暴躁的领导或每盎司讨价还价的客户。对于抑郁的人来说，他们会被视为坏人，减少自卑，非常沮丧。事实上，这是一种正常现象，改变他们的态度，保持积极乐观的态度来接受一切。

　　当你觉得压力太大时，你会加速呼吸。这时，你可以把所有的注意力都集中在呼吸上，尽可能深呼吸，这样可以帮助降低血压，放松肌肉，让人保持平静。此外，你还可以选择有氧运动，如骑自行车或跑步来消除焦虑，这不仅可以塑造肌肉，还可以减少焦虑和抑郁。