严重的焦虑会给人们带来一系列的身体症状，如呼吸道症状，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不良，很可能出现叹息呼吸，甚至感到窒息。心血管症状：心跳加快，血压升高;部分患者会出现心前区痛、针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续数小时，并伴有局部压痛;有些病人会心悸。等等，给人们的身体带来不适。我们一起来看看缓解焦虑的方法。

　　一、保持乐观

　　对自己充满信心会让我们克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，你不妨暗示自己，反复告诉自己，没有问题，我可以处理，这可以让你逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，并逐渐显示你的智力反应。结果，你真的很平静。

　　二、转移注意力。

　　如果焦虑的感觉太明显，你很难平静下来，你也可以为自己找到一些事情，转移注意力，做一些你不需要思考的事情，或者找到一些你可以全身心投入的事情，你喜欢的事情。在那之后，你会发现，在这样做的过程中，你根本不会考虑任何麻烦，你只是投入其中，放松。

　　三、自由联想。

　　找个地方坐着或躺着，闭上眼睛，首先通过一些简单的放松方法让身体处于相对放松的状态，让大脑放松，然后自由联想，不必控制自己的想法，放松让大脑的思想出现，跟随大脑的事情和感觉。这样，你就可以找到你焦虑的原因。

　　四、享受饮食。

　　焦虑症的人多吃全麦谷类食物补充维生素;经常感到疲倦的人，请多吃蔬菜和水果补充维生素;易怒的人应该多吃苹果和香蕉来补充钾;不要光顾快餐店;为了避免用药物减轻压力，我们还应该改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

　　以上就是缓解焦虑的方法的全部内容，希望对大家有所帮助，更多情感问题，请关注树洞情感。