很多人都有过鬼压床的经历，整个过程意识清晰，但不能完全从睡眠中清醒过来。同时，整个过程让人感到不舒服，所以民间对这种情况有很多生动的说法。当然，这些说法没有科学依然存在，但这种症状确实存在，需要自行缓解。鬼压床怎么办?

　　一、鬼压床怎么办?鬼压床怎么做才能唤醒自己?

　　1.放松。

　　由于民间谣言太多，很多人在经历鬼压床时往往会感到紧张，睡眠中很容易与这些谣言联系在一起。事实上，如果你想快速醒来，你必须保持冷静，让肌肉完全放松，才能快速醒来。

　　2.适当移动身体的某个部位。

　　鬼压床发生后，身体的其他部位很难移动，所以你可以适当地移动脚趾、手指，甚至快速转动眼睛。因为这样的症状主要是因为睡眠突然醒来，大脑没有时间与身体重新连接，所以你需要用一些小动作来唤醒自己。

　　3.适当深呼吸。

　　鬼压床出现后，需要给大脑和身体一些反应时间，此时必须适当深呼吸。一方面，它可以确保你快速放松，但也可以快速保持大脑清醒，所以这是一个很好的方法，而且相对容易适应。

　　二、生活中如何避免鬼压床?

　　1.保持生活规律。

　　首先，我们必须养成良好的工作和休息时间，在睡觉前尽量保持放松，并尽量保持半小时的放松时间。不要长时间熬夜，不要喝浓茶或咖啡，避免睡觉前过度兴奋或记住过度使用大脑。

　　2.保持适当的运动。

　　良好的运动习惯对入睡有很大的帮助，所以你可以每周定期运动。良好的运动习惯能有效促进人体新陈代谢，更好地缓解类似事物的发生。睡觉时保持空气循环，不要太窒息。

　　3.适当解压。

　　鬼压床的部分原因是生活压力的增加。如果你觉得自己在生活中更容易体验到鬼压床，你需要培养你的减压能力，比如画画和种花，这有利于睡眠质量和健康。

　　事实上，鬼压床是一种正常的生理现象，在医学上被称为睡眠瘫痪，对人体没有影响。主要原因是人们入睡后突然醒来，但身体仍处于睡眠状态，只需要用上述方法唤醒自己，所以不要紧张和迷信!