在家庭中，任何成员出轨都会对家庭关系产生深远的影响。如果自己的妈妈出轨了怎么办，当你的母亲出轨时，你可能会感到愤怒、失望、悲伤和困惑。这是一个非常敏感和复杂的情况，需要谨慎处理。

　　一、保持理性和冷静

　　不要受情绪的影响，因为这可能会影响你的判断和决定。试着从客观的角度看待问题，了解母亲出轨的原因和动机。这样可以帮助你更好地了解情况，为以后的处理提供想法。

　　二、与母亲沟通

　　沟通时，表达你的感受和担忧，询问她的想法和行为。尽量保持理性和尊重，使对话更加顺畅和有效。通过沟通，你可以更好地理解妈妈的想法和感受，从而为后续的决策提供依据。

　　三、考虑到家庭的影响

　　妈妈的出轨不仅会影响她和你的关系，还会影响整个家庭。考虑其他家庭成员的经历和利益，评估出轨对家庭关系的影响。如果你觉得出轨已经超出了家庭的承受能力，可以选择找专业的心理咨询或者心理治疗，帮助家庭渡过难关。

　　四、寻找外部支持

　　如果你觉得自己无法应对母亲的出轨，可以寻求外界的支持。与信任的亲戚、朋友或专业人士分享你的感受和困惑，听取他们的建议和意见。这样可以帮助你更好地处理自己的情绪，获得更多的支持和引导。

　　五、做决定

　　在了解了妈妈出轨的原因和影响之后，你需要做出相应的决定。如果自己的妈妈出轨了怎么办，这可能包括和母亲进行深入的交谈，要求她结束不正当的关系，或者考虑和家人一起采取行动。在做决定时，我们需要考虑家庭利益和平衡各方关系。

　　六、关注自己的情绪和健康

　　面对母亲的出轨，你可能会感到强烈的情绪变化。这是一个正常的反应，但你也需要注意你的情绪和健康。找到正确的方法来处理你的情绪，比如锻炼，写日记，和你信任的朋友交流。同时，保持健康的生活方式包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼。