分手后感到不舒服，这是很多人都会经历的情绪困境。然而，面对这种情况，我们需要采取积极的态度来减轻我们的情绪。心里说不出的难受，以下是一些有效的方法，可以帮助你缓解分手带来的心理压力和痛苦。

　　一、面对现实，让自己感到痛苦

　　不要试图压抑或忽视自己的情绪，而是给自己时间去接受这个事实，让自己感受到痛苦。通过哭泣、交谈或写日记来表达内心的感受，这有助于缓解心理压力。

　　二、保持积极的态度

　　对自己有信心，相信自己能克服这个困难。试着从积极的角度看待分手，把它看作是一种生活经历，一种成长的机会。通过积极的态度，你可以让自己更加乐观和自信，从而减轻心理压力。

　　三、与他人交流

　　与朋友、家人或专业心理学家沟通，让他们了解你的感受，给予你支持和鼓励。他们的理解和关注会让你感到温暖和安慰，帮助你摆脱困境。同时，你也可以通过与他人的交流，找到个人的兴趣和想法，以便更好地了解自己。

　　四、培养新的兴趣爱好

　　通过参加一些你最喜欢的活动和学习一些新技能，你可以让你的生活更充实和有意义。例如，学习一门新语言、绘画、音乐或参加体育俱乐部。这些活动不仅能让你放松，还能让你结交新朋友，从而减少分手带来的孤独和不安。

　　五、注意身体健康

　　分手后，要注意身心健康，保持良好的饮食习惯和适当的锻炼。心里说不出的难受，通过运动、休息和饮食，可以提高身体免疫力，缓解心理压力。同时，身心健康也会让你更有信心和勇气面对生活中的挑战和困难。

　　六、为自己的时间

　　每个人都有不同的恢复速度，不要强迫自己迅速摆脱困境。给自己足够的时间来适应这种变化，让自己逐渐恢复正常的生活方式。在这个过程中，你可以更加关注你的内在需求，并找到一种合适的方法来减轻你的痛苦。