生活在现代社会，工作繁忙，压力很大。我感受到的不仅仅是身体的疲劳，还有心理压力带来的烦恼。生活中不时出现各种负面情绪，对我们的健康生活质量产生负面影响。但是怎样能控制好自己的情绪，记住这五个方法。

　　一、寻找自己的情绪解压方法

　　你需要了解自己，找到一种舒适的方式。比如有些人通过读书、写日记、画画来释放自己的情绪;有些人喜欢听音乐、跳舞和唱歌;其他人喜欢运动，比如瑜伽、爬山、旅游等等。找到适合自己的减压方式，释放自己的情绪，可以减轻身心负荷，缓解心理压力。

　　二、适度放慢步伐，为自己放松时间和空间

　　忙碌的生活让人感到疲惫。这个时候，适度放慢节奏，放松时间和空间是非常重要的。你可以带着你喜欢的音乐去公园散步，或者去海边和山上看风景。放松心情，品味生活中美好的瞬间，是缓解焦虑的最好方法。

　　三、学习有效的情绪管理技巧

　　学习一些有效的情绪管理技巧，有助于减少负面情绪的产生。比如深呼吸可以放松身心，解决身心过度紧张;积极的心态和乐观的情绪可以帮助我们摆脱紧张、恐惧和抑郁等负面情绪，而不是负面情绪。

　　四、为自己设定目标，找到人生的动力和目标

　　人生的目标可以帮助我们找到方向和动力。怎样能控制好自己的情绪，漫无目的的生活会让人感到困惑和疲惫。读一些鼓舞人心的书，听讲座，听长辈或者内心百科，可以帮助我们找到照亮我们前进道路的钥匙。

　　五、培养健康的生活方式和精神生活

　　适当的运动可以帮助我们增强体质，优化新陈代谢;充足的睡眠习惯可以帮助我们恢复精神和身体疲劳;良好的饮食可以为身体提供足够的营养，缓解压力和疲劳。适当减少工作量，增加休闲活动，可以给我们的精神生活带来更多的快乐，更好地缓解我们生活中的一些恐惧和压力。