情绪需要控制和管理，过度的情绪变化对人们的健康有害。虽然我们不必成为一个脾气好的人，但我们必须知道如何控制我们的情绪，不要一动不动地发脾气。如何管理好自己的情绪，分享控制情绪的5个有效方法。

　　一、认清不良情绪的后果

　　我们必须有这种认识，清楚地认识到坏情绪对我们的影响，比如愤怒对我们的健康有害，比如增加患心脏病的风险，影响我们的寿命。除了对健康的影响，它还会影响我们的人际关系。

　　例如，如果你在家里和丈夫发生冲突，但你会把这种情绪带到公司，直接影响你自己和他人。从长远来看，同事们会对你有不同的看法，认为你是一个很难相处的人。

　　二、分散注意力

　　离开是非就是离开一些改变你情绪的人。当你的注意力不集中时，你的情绪自然会逐渐稳定。或者散步，听歌，看喜欢的电视，逛街，尽量做一些让自己心情愉快的事情。此外，还可以选择跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以发泄。

　　三、试着写下让你生气的东西

　　试着自由写作，就是写下让你生气的东西。我们生气肯定是有原因的。我们不开心的原因是什么，你情绪变化的原因是什么?当你把事情写下来的时候，你会发现生气是没有用的。相反，你会更清楚，生气只是用别人的错误来惩罚自己。

　　四、找人发泄情绪

　　当脾气来临时，不妨找人发泄，和朋友谈谈你的痛苦。我们的情绪不能一直抑制。我们应该学会发泄。除了运动发泄，我们还可以和知己和朋友交谈。因为朋友可以为你解决困难，更能体会到你的无聊，当你倾诉内心的苦水时，你的心情会宽广而清晰。

　　五、阅读书籍

　　平日里可以多读书，读书可以培养心灵，让心灵更安静，不再冲动。如何管理好自己的情绪，当你的心足够安静时，你不会经常因为一些琐碎的事情而影响你的情绪。