心理过分敏感的人往往会因为别人不经意的一个眼神、一个手势，或者一句话，而产生过分的恐慌与不安;有时候一个小小的挫折都会让敏感者陷入苦闷，随即他们开始怀疑自己的全部，于是，认为所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错。那么敏感的人怎么调整心理?

　　1、了解自己。

　　当然，人们应该先做好自己。如果你确认自己没有说伤害别人，也没有做伤害别人的事，那么你可以这么想。也许他突然想到了一些不愉快的事情，也许他觉得有点不舒服等等。总之，在了解情况之前，不要把它归咎于自己。

　　你应该知道，敏感可能是你天生的性格特征，也可能是你小时候的经历造成的。它有好的一面和坏的一面，所以没有必要完全否认。不要让自己麻木或迟钝，以避免敏感带来的麻烦。接受它的客观存在就像接受自己的优缺点一样。

　　2、以客观的态度看待人和事。

　　很多心理问题，或者麻烦，都是自己想出来的，并不是真的。尤其是敏感的人更容易受到外界的影响。如果发生了一点事情，多疑的人会想事情，想很多事情。如果你说了好话，做了对的事情，别人却是负面反应(这是另一个话题)，那么如果你确认自己是对的，就坚持自己，别人怎么反应，跟你无关。敏感没有问题，多疑是问题的根源。只有客观看待事物，才是解决问题的方法。

　　3、把无意识心理变成有意识心理。

　　敏感的人怎么调整心理?因为你有敏感和可疑的性格特征，你经常反复把小问题想象成大问题，认为没有发生的事情非常严重。在这个时候，你应该意识到这只是你的心理惯性，你只是习惯了这样思考问题，事情不是你想的，事情没有发生。你可以有意识地问自己：我为什么这么认为?事情是这样的吗?有这么严重吗?这个问题客观吗?我很高兴这样做吗?