当面对爸妈的责怪和批评时，你可能会感到沮丧、无奈和担忧。被父母骂得特别压抑怎么办，以下这些方法能帮助我们减轻内心深处的压迫感，改进和父母的关系，推动本人成长和发展。

　　一、建立有效的协调机制

　　与父母之间树立良好的协调机制可以解决问题的核心。最先，试着选择一个适当的时机，如爸爸妈妈情绪不错、家庭环境比较轻松愉快的情况下，和他们开展深入交流。在交流中，表达自己的感受和看法，与此同时聆听他们的观点。尽量使用攻击性语言表达，而是采用平静、理性的态度。根据有效沟通，能够减少误解和矛盾，促进彼此之间的了解。

　　有效沟通体制有利于创建亲子互动之间的信任与理解。根据表达观点和体会，能让爸爸妈妈了解自己的内心世界，从而更好地鼓励你。与此同时，聆听爸妈的见解也有助于你了解他的观点和期望，为处理问题寻找相同点。

　　二、思考自身行为

　　尽管爸妈的责怪很有可能让你感觉到压抑感，但是也要反思一下本身存不存在一些需要改进的地方。被父母骂得特别压抑怎么办，坦然地接纳自己的难题，并不断改善，是进步与成长的关键所在。与此同时，也要懂得区别爸妈的责怪中什么是有帮助的提议，什么有可能是过于苛刻或不合理的要求。

　　思考自身行为能帮助我们意识到自己的不够，然后找到优化的方位。经过努力改善他们的行为，大家可以逐渐获得爸妈的认同和重视，从而改变家庭环境。与此同时，区别有利意见和苛刻要求也能帮助我们更好地应对爸妈的责怪，避免受到不必要的伤害。