如果你不能从头到尾放下妻子的欺骗行为，你心中的阴影区域只会不断扩大，最终覆盖整个心，从而掩盖生活。这种得不偿失，让自己生活不愉快的心理状态，应该尽快调整!如何走出妻子出轨痛苦?

　　一、接受自己受伤的状态。

　　遭受这样的打击和伤害，虽然理性地原谅了妻子，但在情感上却无法原谅。在生活中遭受如此巨大的打击和伤害后，感到悲伤、悲伤、痛苦、愤怒、脾气暴躁、无力，无法处理好工作和人际关系是很正常的。很难立即摆脱这种痛苦的情绪。首先，让自己在某段时间内情绪不好、沮丧，妻子也需要时间来解决内疚和痛苦。因此，给自己和妻子更多的时间来帮助双方摆脱这件事。让自己有这种受伤的情绪，你可以找到一个值得信赖的朋友，倾诉，释放，也可以找到心理咨询师的指导，帮助自己处理受伤的情绪。

　　二、放下受害者的心态，反思妻子为什么出轨。

　　妻子出轨是正常的。这样的事件不仅是打击，也是婚姻的转折点。不妨放下谴责、抱怨和不满，放下受害者的心态，成为主动掌握婚姻命运的人。在婚姻中，一方出轨往往是因为婚姻中的一些问题。妻子为什么要出轨?两地分居对大多数夫妻来说都是一个很大的考验。第一，由于距离遥远，情感上不满足，很难及时从伴侣那里得到反馈和支持、安慰和关心。夫妻之间很容易因为缺乏见面和沟通而产生误解和怀疑;第二，性生活很难保持一定的频率，性需求也很难得到满足。在这种情况下，妻子长期情绪空虚，无法得到满足。如果对婚姻不满意，夫妻关系逐渐淡化，只好向外寻找寄托。婚外情往往警告我们，婚姻中缺少一些东西，需要做哪些调整和改变。

　　三、真诚地与妻子沟通，积极处理婚姻中的问题。

　　当你冷静下来时，你可以真诚地与妻子沟通，交流彼此的观点和感受，一起讨论，反思婚姻中出现的问题;面对婚姻中的挫折，我们应该继续前进。我们应该做些什么?沟通后达成一致。例如，妻子可以表达更多的想法，让他知道自己的需要。例如，你可以增加回家的次数，比如每月回家一次，每周回家一次;如果你真的没有时间回家，你也应该通过电话、短信、视频等方式进行更多的情感互动，加强夫妻之间的情感联系。如果你在沟通和互动的过程中感到困难和协调，你也可以寻求婚姻专家的指导和帮助，提高夫妻管理婚姻和控制情感的能力，真正修复婚姻。

　　四、自我调节。

　　如何走出妻子出轨痛苦?如果你在婚姻中受到伤害，要彻底走出心理阴影并不容易，但这并不意味着你做不到。关注自己，比如投身工作，通过工作的成就重新获得自己的价值感;你也可以多和朋友和亲戚交流，旅行和锻炼;你可以培养自己的爱好，让自己的心情慢慢回到阳光世界。