沟通交流都是相互的，需要双方的努力和了解。和父母相处很累很压抑，虽然你改变不了爸爸妈妈，但是你可以学习怎么表达自己的感受与需求，并与他们一起寻找更加健康和沟通交流形式。

　　一、和父母相处很累很压抑沟通不了怎么办

　　1、寻找帮助：与亲近好朋友、教师、高校辅导员或其它信赖的成年人共享你的情绪。他们也许可以提供适用与建议，帮助自己面对困境。

　　2、思考自己的心态：掌握自己的心情，并寻找出适合的方式来表达他们，例如通过写日记、美术绘画、活动等。这有助于改善工作压力并更清楚地了解你自己的想法。

　　3、探寻适当的时机：选择一个适当的时机和父母开展开放诚信的对谈。确保他们不容易走神或脾气暴躁，并尽量减少在争执或焦虑不安的氛围下进行交流。

　　4、表达自己的感受：在沟通中应用"我"句子来表达你的感受与需求，而非斥责或进攻。比如，说 "我感到难过和压抑，希望我们能有更好的交流方式"，而非 "你从不听我说话"。

　　5、聆听另一方见解：在沟通中，一定要注意聆听对方见解和体会。要保持对外开放与理解，探寻彼此之间的相同点，并寻找解决问题的方式。

　　6、寻求专业协助：假如艰难持续存在且不能处理，就可以考虑寻求专业心理学咨询师或家庭治疗师的支持。她们具备专业知识和技巧，能够帮助你与父母改进沟通与关联。